Wsparcie psychologiczne
To krótkoterminowa pomoc skierowana głównie do osób zdrowych lub doświadczających trudności życiowych, mająca na celu radzenie sobie z konkretnymi sytuacjami stresowymi poradnictwo, wsparcie emocjonalne i wypracowanie strategii radzenia sobie. Wsparcie psychologiczne jest skoncentrowane na krótkoterminowym rozwiązaniu konkretnych problemów, pozwalając na odzyskanie równowagi emocjonalnej, poczucia kontroli nad życiem i powrotu do wcześniejszego funkcjonowania, podczas gdy psychoterapia koncentruje się na wprowadzaniu zmiany w myśleniu , emocjach i zachowaniu u osób z zaburzeniami psychicznymi bądź trudnościami w relacjach interpersonalnych.
Dla kogo?
Wsparcie psychologiczne może być szczególnie efektywne w czasach kryzysów rozwojowych, takich jak zmiany w pracy, relacjach czy życiu rodzinnym, zmianie miejsca zamieszkania, przeżywania straty, czy żałoby. W takich sytuacjach, gdzie trudności w radzeniu sobie z nagłymi kryzysami mogą spowodować silne emocje, zakłócić wewnętrzną równowagę i wprowadzić dyskomfort. Wsparcie może również dotyczyć osób, które pragną utrzymać abstynencję po zakończeniu terapii uzależnień, oraz potrzebujących interwencji kryzysowej.
Indywidualny trening uważności MBSR lub MBCT do wyboru
Uważność (mindfulness) jest szczególnym rodzajem uwagi skierowanym na “tu i teraz”, nieoceniającym postrzeganiem świata. Liczne badania dowodzą skuteczności treningów uważności m.in. w problemach z regulacją emocji, radzeniu sobie ze stresem, zaburzeniach koncentracji uwagi czy identyfikacji własnych potrzeb.
Trening składa się z 8 cotygodniowych 1,5 godzinnych spotkań. Do każdego spotkania dołączone są nagrania ćwiczeń, opis tematu spotkania i zadania do wykonania w trakcie tygodnia. Koszt 1 sesji 250 zł
Przed zapisem na trening zapraszamy na darmową konsultację online (ok 20 min).
Prowadzący – Filip Kołodziejczyk
Trening Redukcji Stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
został opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts i już od ponad 40 lat wspiera osoby chcące lepiej radzić sobie ze stresem, w pełni doceniać życie i rozwijać się.
Program ten został w późniejszym czasie zastosowany w różnych instytucjach i obszarach (m.in. w Wielkiej Brytanii – dla lekarzy i pielęgniarek, w szkołach, czy dla biznesu. Wiele czołowych korporacji od dłuższego czasu wykorzystuje korzyści płynące z treningu dla pracowników (poprawa koncentracji, lepsza umiejętność adaptacji do zmian, redukcja stresu, radzenie sobie z konfliktami, efektywniejsza współpraca).
Liczne badania naukowe pokazały, że MBSR jest pomocny przy redukcji objawów stresu:
- bezsenności,
- w przewlekłym zmęczeniu,
- depresji,
- w stanach niepokoju,
- w bólu głowy i in.
Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBSR
- większa zdolność do radzenia sobie ze stresem
- ustąpienie lub złagodzenie objawów wywołanych stresem
- wzrost samoakceptacji, pewności siebie i świadomości
- zwiększenie koncentracji i poczucia równowagi, spokoju
- większa umiejętność radzenia sobie z bólem
- pozytywny wpływ na pamięć i kreatywność
- wzrost satysfakcji w relacjach i radości życia
Czego doświadczysz podczas treningu?
- uważnego oddychania,
- świadomości ciała (bodyscan)
- uważnej pracy z ciałem (joga)
- medytacji uważności
- uważnej pracy z emocjami
- zadań wspomagających wprowadzenie uważności i życzliwości w życie codzienne
Zapraszamy wszystkich przytłoczonych stresem, mających trudności z gonitwą myśli, problemy z koncentracją, czy chcących zadbać o powrót do psychicznej równowagi.
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
Trening przeznaczony dla osób z:
- nawracającą depresją
- zaburzeniami lękowymi
- wahaniami nastrojów
- problemami emocjonalnymi
- dystymią
- bezsennością
Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBCT:
- umiejętność lepszego panowania nad zmiennymi emocjami
- rozpoznawania oznak nawrotu i umiejętnego im zapobiegania (m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych)
- nauczysz się pomagać sobie w obniżonym nastroju
- nauczysz się wspierać swój układ odpornościowy i redukować napięcie psychofizyczne
- dzięki uczestnictwu w treningu znacznie redukujesz ryzyko nawrotu epizodów klinicznych (Kuyken, 2016)
